◽ ¡Conoce tu ciclo!
Lleva un registro de tu ciclo menstrual para comprender tus patrones.
Puedes llevar un diario o apostar por multitud de aplicaciones móviles que te ayudarán a realizar un seguimiento y prever las fases de tu ciclo.
◽Nutrición específica para la salud menstrual
Incluye alimentos ricos en hierro, calcio, ácidos grasos omega-3 y vitaminas del complejo B en tu dieta para apoyar la salud menstrual.
Estos nutrientes son importantes para mantener equilibradas las hormonas y prevenir deficiencias.
◽Productos menstruales sostenibles
Considera utilizar productos menstruales sostenibles, como copas menstruales o compresas de tela.
No solo son respetuosos con el medio ambiente, sino que también pueden ser menos irritantes para la piel.
Si prefieres productos de un solo uso como compresas y tampones, no olvides fijarte en que sean de algodón 100% ecológico como los de Farmaconfort.
◽Supervisa cambios en el flujo menstrual
Mantén un ojo en cualquier cambio significativo en tu flujo menstrual, como la duración, cantidad o color.
Esto puede ayudarte a identificar posibles problemas de salud y abordarlos temprano.
◽Practica el autocuidado durante el periodo
Dedica tiempo a cuidarte durante tu periodo.
Puedes probar técnicas de relajación, baños tibios, o simplemente descansar para aliviar los síntomas menstruales.
◽Gestiona el estrés de manera efectiva
Incorpora técnicas de manejo del estrés en tu rutina diaria.
El estrés puede afectar negativamente tu ciclo menstrual, así que es esencial encontrar maneras de relajarte y reducir la presión.
◽Consulta a un especialista
Si experimentas problemas menstruales persistentes o dolor significativo, no le restes importancia! busca la orientación de un ginecólogo o profesional de la salud especializado en salud menstrual.
◽Educación continua
Mantente informada sobre temas relacionados con la salud menstrual.
La educación continua te permitirá tomar decisiones más informadas sobre tu bienestar.
Cuidar tu salud menstrual de manera específica implica una atención consciente a las necesidades únicas de tu cuerpo en cada fase del ciclo.
Al incorporar estas prácticas en tu vida cotidiana, puedes contribuir a mantener un equilibrio hormonal y promover una salud menstrual óptima.
✍️ ¿Te animas a compartirnos tu práctica favorita para cuidar tu salud menstrual?
Déjanos tu respuesta en los comentarios de Instagram y entre todas las participantes sortearemos* un pack de productos saludables para tu menstruación que incluye:
🎁 Braguita menstrual de algodón ecológico
🎁Estuche con aplicador reutilizable de tampones y 16 tampones ecológicos Cottonlock™.
🍀¡Buena suerte!🤞
* 😊 El sorteo estará abierto, en nuestra cuenta Instagram, hasta el 18 de enero. Donde anunciaremos a la ganadora.
💌 ¡Mantente atenta a tus mensajes!