Algunas estrategias que pueden ayudar a manejar la pérdida de orina durante el deporte son las siguientes:
Ejercicios de Kegel
Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que puede mejorar el control de la vejiga. Consulta a un profesional de la salud para aprender a hacerlos correctamente.
Entrenamiento de los músculos del suelo pélvico
Además de los ejercicios de Kegel, es posible que un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico pueda recomendar otros ejercicios específicos para fortalecer estos músculos.
Buenos hábitos de hidratación
Mantener una hidratación adecuada es esencial, pero tratar de reducir la ingesta de líquidos antes de actividades deportivas intensas puede ayudar a minimizar la necesidad de orinar durante el ejercicio.
Usar protección
Considera el uso de productos de incontinencia, como protectores o compresas absorbentes, que te permitan realizar tus actividades deportivas con máxima confianza y comodidad. Para ello, te recomendamos especialmente apostar por prendas reutilizables de algodón ecológico como las que incluye la nueva gama de Farmaconfort para pequeñas pérdidas de orina que ayudan a neutralizar el olor y ofrecen gran capacidad de absorción de forma muy discreta.
Consulta con un profesional de la salud
Si la incontinencia urinaria durante el deporte es un problema persistente, es importante hablar con un médico. Pueden ofrecer consejos específicos y determinar si es necesario un tratamiento más avanzado, como la terapia física, medicamento o incluso cirugía en casos graves.
Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una persona puede no ser la mejor solución para otra.
En cualquier caso, nuestra recomendación es invitarte a romper el tabú que persiste en torno a las pérdidas de orina y buscar apoyo médico y soluciones que se adapten a tu estilo de vida para que nada te detenga.