7 propósitos de salud para 2020

 

Enero es un mes en blanco sobre el que año tras año volcamos objetivos en forma de nuevos y ambiciosos propósitos. Los hay que reaparecen con cada nuevo año: ir al gimnasio, recuperar (de una vez por todas) aquel curso de inglés que dejaste a medias, mejorar tus hábitos alimentarios… Son los ‘clásicos’ que parece que no perdemos (ni queremos perder) de vista.

Por eso hoy queremos proponerte ‘otros’ pequeños propósitos. Son pequeños gestos que pueden suponer un pequeño reajuste en tu rutina, pero que seguro que marcarán una gran diferencia:

1.- Camina una hora al día

Existen aplicaciones que miden la distancia que recorres al día e incluso una gran mayoría de smartphones ya incluyen las funcionalidades de salud ‘de serie’. Márcate un objetivo en tiempo o en distancia (p.e 5 kilómetros) y haz que tu rutina diaria (desplazarte al trabajo, ir al colegio, comprar, hacer gestiones…) sea tu gimnasio… con coste cero.

2.- Programa las compras y haz listings

Dedica un rato del domingo (o del día que te venga mejor) a revisar lo que hay en la nevera y despensa, y apuntar lo que necesitas para la semana o la quincena. Programa las compras en los sitios en los que necesitas reponer y calcula un presupuesto aproximado para cada una de ellas. Tu cabeza, nevera, dieta y bolsillo lo agradecerán.

3.- Aprende a decir que no

Especialmente cuando te pasas la vida diciendo que sí a todo. Decir que sí a todo sin pensar en las consecuencias personales es atentar contra tu salud y bienestar. Entiende qué es aquello en lo que puedes ayudar, está en tu mano y (sobre todo) te apetece, y aléjate de decir que sí solo por compromiso, hábito o por evitar cualquier confrontación. La asertividad debe acompañarte a lo largo de todo el año.

4.- No procastines

Ni siquiera a la hora de empezar a reajustar tus rutinas o para hacer caso a esta lista, jeje. El mejor día para ello nunca será mañana. Mejor empezar ya: hoy. La organización semanal de tareas, compromisos y planes jugará en tu favor.

5.- Para y respira

¿Tienes la sensación de que cada año que pasa el reloj ‘pierde’ horas y los compromisos saturan tu tiempo libre? Es posible que tú seas la principal responsable al decir, como apuntábamos en el punto tres, que sí a todo. Aprende a parar y disfrutar de no hacer ‘nada’. Un pequeño paseo, una tarde en el sofá, un fin de semana sin salir. Necesario para recargar las pilas.

6.- Cuida tu cuerpo

Escúchalo. No hace falta que lo machaques con estrictas rutinas, pero dale lo que necesita cuando más lo necesita. No te olvides de incorporar las rutinas de salud íntima en tu día a día y apostar por productos (para la cara y cuerpo) que libres de tóxicos y plásticos. Especialmente en tu higiene menstrual confía en el algodón 100% natural, orgánico e hipoalérgenico para dejar fuera de la ecuación posibles alergias, picores y molestias. Notarás una gran diferencia.

7.- Sal de casa y disfruta

¿Cuántas veces has ido al cine en 2019? ¿Cuántas veces has quedado para cenar con tus amigas? ¿Cuántos libros has leído? Seguro que en alguna de las tres preguntas, el número es menor del que te gustaría. Camina, corre, toma el sol, un café, una cerveza o unas palomitas. Habla, ríe, baila, canta, lee… Entiende que vida no hay más que una y que focalizar nuestro día a día únicamente en las responsabilidades puede pasarnos factura. Vuelve, en definitiva, a hacer aquello que más te gusta y que mejor te sienta, por dentro y por fuera.

¡Feliz 2020!

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Todo lo que le pedimos al 2020 y agradecemos al 2019

Empieza un año nuevo. Un nuevo año. 2020 se inicia con la mejor promesa del mundo: empezar de cero. Volver a renacer.

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El diccionario de la menstruación: ¿sabes qué significan estas palabras?

Esperamos que esta pequeña recopilación de conceptos te ayuda a tenerlo más claro y a llamar a las cosas por su nombre =)

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Menopausia: más allá del sofoco, las pérdidas y los cambios de humor

Seguramente sabrás que la menopausia es la etapa de la vida de la mujer que se caracteriza por la retirada de la menstruación y que se inicia con la llegada del climaterio. Este concepto quizá no esté tan a la orden del día, pero bien vale la pena detenerse en él.

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La vie en rose: razones para teñir el mundo de rosa

El objetivo del Día Internacional de la lucha contra el Cáncer de Mama no es otro que el de crear conciencia y promover la información haciendo que cada vez más mujeres puedan acceder a controles, diagnósticos y tratamientos adecuados y efectivos.

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Menstruación y deporte: el reencuentro de dos viejos conocidos

Deporte. Uno de los tantos y tantos mitos derribados sobre la menstruación -y los que quedan-. No, deporte y regla no son incompatibles.

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Consejos para evitar la depre-post-vacacional (o las pocas ganas de volver)

¿Sabías que con la llegada del mes de septiembre, se estima que una de cada tres personas puede padecer falta de apetito, cansancio, apatía o desmotivación? Síntomas leves, entre otros, tras los que puede esconderse el mal estrella del mes y que pone punto y final al verano.

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Por qué es necesario comprobar la composición de tus compresas y tampones

Es evidente: algo ha cambiado en nuestra manera de consumir y en nuestra manera de entender lo que consumimos y cómo lo consumimos. No todo vale. Mejor escoger lo mejor.

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5 motivos por los que pasarte al algodón ecológico

Según la RAE, el algodón es una planta vivaz de la familia de las malváceas, con tallos verdes al principio y rojos al tiempo de florecer…

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Cistitis y verano, enemigos íntimos

¿Sabías que el riesgo de contraer infecciones urinarias se incrementa en verano? La explicación tiene mucha lógica y varias causas que reconocerás enseguida.

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Otra manera de vivir y consumir es posible

El mes de junio nos ha dejado miles de noticias que han puesto el foco en el uso que hacemos de nuestros recursos. El Día del Medio Ambiente fue el pistoletazo de salida, luego siguió el Día de los Océanos.

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Protegeslip, el aliado perfecto cuando la ocasión lo requiera

El protegeslip forma parte de la familia de los productos de higiene menstrual. No sustituye al tampón o a la compresa ni la copa, sino que los complementa.

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¿Qué tipo de compresa o tampón se adapta mejor a ti?

Hay muchos tipos de menstruaciones, tantas como mujeres. Con distintas necesidades, con distintos tipos de piel, con distintas rutinas y hábitos, con distintos momentos. Por encima de todas ellas, como un inmenso paraguas, hay un elemento que sirve de denominador común.

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Pequeño diccionario para una ‘menstruación’ real

Queremos compartir de manera fácil y sencilla algunos conceptos que debemos conocer y entender si queremos reducir molestias y vivir una experiencia menstrual acorde con su función.

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Pedagogía menstrual: cosas de la regla que quizá intuyes pero nadie te explica

Hay muchas cosas que no sabemos de la menstruación. Pese ‘acompañar’ a las mujeres a lo largo de más de la mitad de su vida -y mes a mes-. Hay cosas que, aunque sí intuyes, sencillamente, nadie explica o comparte, y mucho menos con naturalidad.

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Somos un fabricante ecológico, ético y solidario… y natural

La coherencia es un valor clave. Desde Farmaconfort somos muy conscientes del compromiso que adquirimos con el planeta y con la salud y es algo que hacemos extensivo en nuestros productos y nuestra organización.

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8 motivos por los que cuidar y proteger el agua

Hoy, 22 de marzo, se celebra el Día Mundial del Agua. Una fecha que quiere recordar que el agua es un elemento esencial del desarrollo sostenible.
Del futuro.

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Tres buenos hábitos que poner en práctica en primavera

La llegada de la primavera marca el inicio de un ciclo en el que podemos marcar un punto y aparte en nuestra salud a todos los niveles. Una nueva manera de hacer las cosas que podemos utilizar a nuestro favor ya que, efectivamente, la primavera se deja notar, y mucho, en nuestro cuerpo. Solo tenemos que aprender a escucharlo.

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Quién fue Simone de Beauvoire y por qué debes conocerla (si no lo has hecho ya)

Es una de las mujeres más influyentes del siglo XX y necesarias en el siglo XIX. A las puertas de celebrar el Día de la Mujer, se han cumplido 111 años desde que nació una de las más mentes y plumas más lúcidas y determinadas de la sociedad contemporánea.

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¿Qué producto se adapta mejor con tu menstruación?

Cada mujer es diferente y cada menstruación también. La manera de vivir este proceso es totalmente personal y en el mercado hay un amplio abanico de productos y soluciones para vivirla como mejor se adapte a ti. En este post queremos recuperar los más destacados.

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¿Por qué la copa menstrual puede cambiarte la vida?

En el pasado post quisimos finalizar el año facilitando una lista de siete deseos o propósitos con los que iniciar un año 2019 por todo lo alto. Hoy vamos a centrarnos en el primero. ¡Prueba algo nuevo! En concreto, prueba la copa menstrual.

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El viaje menstrual: una cuenta pendiente en 2018

La regla sigue siendo un tabú sometido a la ‘invisibilización’ y los estigmas. Lo es porque aún vivimos en un mundo en el que el rojo es una representación violenta que hay que esconder. Y el azul no.

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3 propuestas de regalos para una Navidad con conciencia

Se acerca la Navidad y no se esperan grandes sorpresas: cada año, el mismo desfile de comidas, cenas, visitas y sobremesas que se alargan entre desplazamiento y desplazamiento. Una visita por aquí, un compromiso por allá. Aún queda, sí, pero las alarmas, sin embargo, ya están encendidas.

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¿Qué debemos pedirle a nuestra menstruación?

En realidad, este título es una trampa. Sí, sí. Trampa. ¿Que qué debemos pedirle a nuestra menstruación? Nada. Al contrario, ella nos da. Provee, que dirían algunos. La menstruación forma parte de nuestras vidas. Nos completa, nos cambia, nos acompaña. Es juez y parte. Pero sobre todo, es algo natural.

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¿Cómo afecta el invierno a nuestro ciclo menstrual?

Es oficial. El frío ya ha llegado y con el esperado -pero menos deseado- cambio de hora, no solo hemos atrasado los relojes: hemos vuelto a sacudir algunos de nuestros ciclos naturales más básicos.

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Día de la Menopausia: revolución y oportunidad

Hoy es el Día de la Menopausia, un proceso por el que pasan todas las mujeres entre los 45 y 55 años aproximadamente y cuyo principio y fin más básico es la retirada del periodo menstrual. Es decir, el fin de la época fértil de la mujer.

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26 de septiembre: Día Mundial de la Anticoncepción

¿Sabías que cada 26 de septiembre tiene lugar el Día Mundial de la Anticoncepción? Una día que nos concierne a todos y todas. Que nos interpela directamente y que, además, está muy ligado con nuestra salud íntima y sexual. Por eso desde aquí lo reivindicamos.

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Septiembre: 5 hábitos para reiniciar con salud

Muchos solemos asociar el otoño con una estación de recogida y recogimiento. Y en parte, es así. Pero, antes, septiembre nos da la bienvenida con la bondad de sus días iluminados y la benevolencia de sus temperaturas. Que hay que volver a empezar. Sí, pero, ¿acaso no puede ser bueno?

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‘Amigas’ pero no tan conocidas: amenorrea, menorragia y cía

Entrecomillamos porque lo decimos, evidentemente, en sentido figurado. Bien por exceso, bien por falta de, la menstruación no siempre responde a un patrón. Ni a dos, ni tres. La menstruación admite tantas versiones y experiencias como mujeres.

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Algodón: 5 preguntas sobre el gran aliado de tu higiene menstrual

1.- ¿Todas las compresas son de algodón? No. Más bien al contrario. Son pocas las marcas que elaboran los productos de higiene femenina de algodón 100% hipoalergénico (Farmaconfort es pionera y líder). La mayoría no son de algodón, ni tan siquiera lo contienen.

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Desnuda tu piel de plásticos y perfumes

En la frutería del súper se puede ver una caja de un material a simple vista parecido al ‘porexpan’ con media piña pelada. También puedes llevarte unos gajos de mandarina, por supuesto, pelada. O unos trozos de sandía. Todo envuelto, eso sí, con el clásico papel de film.

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