◽ Conheça o seu ciclo!

Acompanhe o seu ciclo menstrual para compreender os seus padrões.

Pode manter um diário ou optar por uma infinidade de aplicações móveis que a ajudarão a acompanhar e prever as fases do seu ciclo.

◽Nutrição específica para a saúde menstrual

Inclua alimentos ricos em ferro, cálcio, ácidos gordos ómega 3 e vitaminas B na sua dieta para apoiar a saúde menstrual.

Estes nutrientes são importantes para manter as hormonas equilibradas e evitar deficiências.

◽Produtos menstruais sustentáveis

Considere usar produtos menstruais sustentáveis, como copos menstruais ou absorventes de pano.

Não só são amigos do ambiente, como também podem ser menos irritantes para a pele.

Se preferir produtos de utilização única, como pensos e tampões, certifique-se de que são feitos de algodão 100% orgânico, como os da Farmaconfort.

◽Monitorizar as alterações do fluxo menstrual

Mantenha-se atenta a quaisquer alterações significativas no seu fluxo menstrual, como a duração, quantidade ou cor.

Isto pode ajudá-la a identificar potenciais problemas de saúde e a tratá-los atempadamente.

◽Praticar o autocuidado durante o período

Tire algum tempo para cuidar de si durante o período.

Pode experimentar técnicas de relaxamento, banhos quentes ou simplesmente descansar para aliviar os sintomas menstruais.

◽Gerir o stress eficazmente

Incorpore técnicas de gestão do stress na sua rotina diária.

O stress pode afetar negativamente o seu ciclo menstrual, pelo que é essencial encontrar formas de relaxar e reduzir a pressão.

◽Consultar um especialista

Se tiver problemas menstruais persistentes ou dores significativas, não desvalorize! Procure orientação de um ginecologista ou profissional de saúde especializado em saúde menstrual.

◽Educação contínua

Mantenha-se informada sobre questões de saúde menstrual.

A formação contínua permitir-lhe-á tomar decisões mais informadas sobre o seu bemestar.

Cuidar especificamente da sua saúde menstrual envolve uma atenção consciente às necessidades únicas do seu corpo em cada fase do seu ciclo.

Ao incorporar estas práticas na sua vida diária, pode ajudar a manter o equilíbrio hormonal e promover uma saúde menstrual óptima.

✍️ Gostaria de partilhar a sua prática de saúde menstrual favorita?

Deixa-nos a tua resposta nos comentários no Instagram e entre todos os participantes vamos sortear* um pack de produtos saudáveis para a tua menstruação que inclui:

🎁 Calcinha menstrual de algodão orgânico

🎁 Caixa com aplicador de tampões reutilizáveis e 16 tampões orgânicos Cottonlock™.

🍀¡Boa sorte!🤞

* 😊 O giveaway estará aberto, na nossa conta de Instagram, até ao dia 18 de janeiro. Onde iremos anunciar o vencedor.

💌 Fiquem atentos às vossas mensagens!