Realiza deporte y descansa adecuadamente

Realiza deporte de forma regular:

La actividad física no sólo te ayuda a mantener una buena figura, sino que además refuerza tu salud en general y mejora tu estado de ánimo.

Sin olvidar, que los deportes de equipo son la base de unas relaciones sociales muy gratificantes.

Como precaución: antes de realizar cualquier actividad deportiva y más, si notas cualquier molestia, consulta a tu médico de cabecera para evitar cualquier lesión.

Mantén una rutina de descanso adecuado:

Los médicos recomiendan dormir más de 8 horas diarias. Para ayudarte a conciliar un buen sueño:

  • Acuéstate y levántate siempre a la misma hora.
  • Adelanta tu cena para no acostarte en plena digestión.
  • Utiliza prendas sueltas, mucho mejor si son de algodón.
  • No duermas boca abajo, la postura más correcta es de lado con las piernas ligeramente dobladas, con una almohada que te resulte cómoda.
  • En tu dormitorio evita la televisión y los reproductores de música, ya que distraen pero no relajan, retrasando el ciclo normal del sueño.

No fumes y reduce el café y otras sustancias excitantes.

Disfruta de un estilo de vida saludable

Realiza deporte y descansa adecuadamente

La actividad física no sólo te ayuda a mantener una buena figura, sino que además refuerza tu salud en general y mejora tu estado de ánimo. Mantén una rutina de descanso adecuado, los médicos recomiendan dormir más de 8 horas diarias.

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Come bien para verte y sentirte mejor

Realizar una correcta alimentación significa comer una cantidad equilibrada en función de tu edad y actividad física. Una dieta equilibrada se compone de 5 comidas diarias.

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